Diferite tipuri de lumină
Lumina pe care oamenii o pot vedea este doar o mică parte a spectrului electromagnetic. La un capăt al spectrului se află lungimile de undă scurte ale razelor gamma, iar la celălalt capăt se află undele radio care includ undele radio radar și FM sau AM.
Undele electromagnetice pe care le vedem, cunoscute și sub numele de lumină vizibilă, sunt apoi împărțite în culori diferite, în funcție de locul în care aterizează pe spectrul electromagnetic. Aceste culori includ roșu, portocaliu, galben, verde, albastru, indigo și lumină violetă. Toate aceste culori se combină pentru a forma lumina albă puternică a soarelui. Formele mai energice de lumină vizibilă includ lumina albastră și violetă. Lumina albastră și violetă sunt alcătuite din lungimi de undă mai scurte, care pot reprezenta un pericol pentru ochiul uman.
UV și modul în care vă afectează ochii
Uv, sau ultraviolete, radiații este doar dincolo de a fi vizibile pentru ființele umane. Chiar dacă nu putem vedea această parte a spectrului electromagnetic, este important să fim conștienți de aceasta din cauza modului în care radiațiile UV ne afectează corpul. Are atât un efect pozitiv, cât și negativ asupra pielii, ochilor și ADN-ului nostru. Pe de o parte, ne oferă nutrienții necesari de vitamina D. Pe de altă parte, pielea și ochii noștri pot fi afectați negativ de prea multă lumină UV.
Din acest motiv, este important să vă monitorizați nivelul de expunere. Radiațiile UV care provin de la soare vă pot deteriora ochii și pielea, provocând diverse probleme pe drum. De aceea, este important să purtați ochelari de soare și protecție solară ori de câte ori petreceți timp la soare.
Alte surse de UV
Oriunde lucrați, este posibil să existe unele surse artificiale de lumină UV pe care ar trebui să le cunoașteți. Becurile fluorescente, LED și incandescente produc cantități mici de radiații UV împreună cu lumina lor vizibilă. La un nivel ridicat de expunere, acestea pot avea unele efecte adverse asupra ochilor.
În condiții de utilizare normală, cantitatea de UV provenită de la iluminatul cu LED-uri și fluorescente este, în general, considerată a fi sigură. Luminile de care ar trebui să fiți atenți să obțineți prea multă radiație UV includ cabine de bronzare, lămpi de întărire și lumini negre.
Surse artificiale de lumină albastră
După cum probabil știți, iluminarea fluorescentă este o formă foarte dură de lumină. Acest lucru se datorează faptului că luminile fluorescente produc o lungime de undă mai scurtă a luminii albastre. Deoarece lumina soarelui conține întregul spectru, conține și lumină albastră. Lumina albastră are o lungime de undă mai scurtă decât majoritatea celorlalte culori și, de obicei, conține mai multă energie. Această energie, în doze sănătoase, ajută la stimularea minții umane, ajutându-ne să ne concentrăm asupra sarcinilor importante și să lucrăm mai mult.
Cum lumina albastră afectează ochii
Pe spectrul vizibil al luminii, lumina albastră vine chiar lângă lumina UV. Deși bună pentru sănătatea noastră în doze moderate, supraexpunerea la prea multă lumină albastră poate duce la unele probleme de sănătate.
Luminile fluorescente și LED, precum și ecranele computerului și alte electronice produc adesea o strălucire albăstruie. Această lumină albastră, cu lungimea sa de undă mai scurtă, transmite mai multă energie decât o lumină roșie sau galbenă. Din acest motiv, lumina albastră poate afecta puternic ciclurile de somn, stimulând corpurile noastre să rămână treaz în același mod în care lumina soarelui o face.
O altă problemă de care trebuie să ții cont este ceea ce se numește "tulpina digitală a ochilor". Oamenii numesc, de asemenea, acest lucru "Sindromul vederii computerizate". Practic, această condiție provine din a petrece mai multe ore lungi holbezi la ecrane de calculator, tablete, sau telefoane mobile.
Ceea ce îi îngrijorează pe mulți experți în această zi și vârstă este cantitatea de lumină albastră la care ochii noștri sunt expuși în fiecare zi. Cantități mari de lumină albastră au fost asociate cu cazuri de degenerescență maculară în ochi, o afecțiune care poate duce în cele din urmă la orbire. De aceea, este important pentru noi, în calitate de consumatori, să luăm măsuri preventive pentru a ne reduce expunerea la lumina albastră.
Cum să vă protejați ochii de lumina albastră
Există mulți pași pe care îi puteți lua pentru a preveni deteriorarea luminii albastre. Un lucru ușor pe care îl puteți face este să utilizați filtre pe orice dispozitiv care oferă lumină albastră. Multe dispozitive, cum ar fi smartphone-urile, vin de obicei instalate cu un fel de filtru pe care îl puteți activa pentru a reduce cantitatea de lumină albastră dată de dispozitiv.
Iluminatul cu LED-uri și fluorescente, care devin din ce în ce mai frecvente astăzi din cauza eficienței lor energetice, dau de obicei lumină mai albastră. Vestea bună este că acum fac atât CFD-uri, cât și LED-uri la diferite temperaturi de culoare, permițându-vă să le utilizați mai târziu în ziua în care ochii și corpul vor beneficia de o lumină mai caldă, mai puțin energică.
Un alt pas pe care îl poți face este să investești în ochelari de lumină albastră. În esență, ochelarii de lumină albastră vin echipați cu lentile cu tentă galbenă care ajută la reducerea cantității de lumină albastră pe care o iau ochii tăi.
Desigur, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să reduceți timpul ecranului, cu toate acestea, în lumea modernă de astăzi acest lucru poate fi dificil. Multe dintre locurile noastre de muncă și sarcinile noastre zilnice ne solicită acum să ne uităm la ecrane pe tot parcursul zilei. Pentru unii dintre noi, s-ar putea să ne uităm la un ecran care oferă lumină albastră timp de peste 10 ore pe zi.
Este important să fiți atenți la timpul petrecut la ecran și să reduceți când puteți. Dacă trebuie să te uiți la un ecran, folosește filtre de ecran sau ochelari de lumină albastră atunci când poți. Mai ales mai târziu, pe timp de noapte, atunci când corpul tau este de lichidare în jos.
Lumina potrivită pentru ochii tăi
Din nou, un design bun de iluminat și o planificare adecvată vă vor ajuta ochii să obțină lumina de care au nevoie. Combinarea mai multor temperaturi de culoare din spectrul de lumină din spațiul de lucru, acasă și dormitor vă va permite să maximizați beneficiile pentru sănătate pe care corpul dumneavoastră le obține de la fiecare tip de lumină. În același timp, obținerea unor cantități sănătoase de expunere la soare va merge un drum lung în protejarea ochilor de daune.
