Culori deschise care promovează somnul
În prezent, majoritatea studiilor efectuate atunci când vine vorba de cele mai bune tipuri de lumini pentru a promova somnul sunt efectuate pe rozătoare. Cu toate acestea, din moment ce rozătoarele sunt de culoare-orb și nocturne, este greu să se dovedească teorii bazate pe aceste experimente. Oamenii nu sunt nocturni, deși unii dintre noi sunt din cauza muncii și a prea multor jocuri pe calculator. În afară de faptul că, majoritatea oamenilor nu sunt de culoare-orb, și chiar și în cele care sunt, există diferite tipuri!
Cu cercetări limitate pe oameni, unele dovezi sugerează că culoarea roșie poate ajuta la inducerea somnului. De asemenea, preferința de dormit a unui individ joacă un rol semnificativ.
Culoare roșie deschisă
Se spune că culorile apropiate de culoarea roșie ajută la inducerea producției de melatonină, care stimulează somnul. Deoarece are cea mai îndepărtată asemănare cu lumina soarelui, nu perturbă ritmul circadian al organismului. Dacă ești o persoană care doarme cu o lampă de noapte aprinsă, o lumină de această culoare nu te va trezi, mai ales dacă te trezești brusc în toiul nopții.
Știați că retina noastră are celule fotosensibile speciale care alimentează ceasul intern al corpului nostru? Ei bine, aceste celule sunt oarecum sensibile la diferite lungimi de undă ale culorilor și trimit semnale către creier. Studiile arată că această funcție este deosebit de receptivă la lumina albastru-verde, care semnalează creierului nostru că este în timpul zilei.
Asadar, daca lampa ta de noapte are acest tip de culoare, iti va fi foarte greu sa te intorci la somn, deoarece ai stimulat deja aceste celule. Dacă ai nevoie de ceva care să-ți lumineze drumul în timp ce te îndrepți spre baie, obține o culoare roșu-portocaliu, deoarece ochii tăi sunt mai puțin sensibili la ele.
Culoarea deschisă a preferințelor dvs.
Pe langa culoarea rosie, preferinta ta personala contribuie si la cat de repede poti dormi. Într-un experiment făcut, grupul de oameni care dormeau cu culoarea lor preferată de lumină a adormit mai repede decât cei cu o culoare aleatorie sau predeterminată. Dacă vă simțiți inconfortabil cu o lumină roșie, puteți încerca să vă alegeți preferința, iar acest lucru ar putea funcționa ca prin magie!
Puteți folosi lumini albastre și albe pentru lămpile de noapte?
Din punct de vedere tehnic, nu este nimic în neregulă cu utilizarea unei lumini albastre sau albe, dar nu este recomandată. Amintiți-vă, ochii sunt deosebit de receptivi la luminile albastre, deci poate fi mai greu să dormiți sau să vă întoarceți la somn dacă îl aveți lângă voi. Dacă începeți să vă încurcați, mergeți cu o culoare mai caldă a luminii în loc de un ton mai rece. Cu cât ești mai aproape de o culoare roșie, cu atât mai bine pentru somnul tău. O odihnă bună pe timp de noapte va promova o productivitate și o performanță mai bune. Asadar, asigura-te ca ai cel mai bun dormitor pentru a dormi suficient!
