Milioane de indivizi din întreaga lume suferă de problema răspândită de sănătate mintală a anxietății. Poate duce la emoții negative care perturbă viața de zi cu zi, cum ar fi anxietatea, nervozitatea, teama și panica. Semnele fizice de anxietate pot include o inimă accelerată, tremur, transpirație, greață și insomnie.
Anxietatea poate fi gestionată într-o varietate de moduri, inclusiv prin medicamente, consiliere, exerciții fizice, meditație și metode de relaxare. Dar unii oameni ar putea să nu găsească aceste abordări practice sau disponibile. Luați în considerare tratamentul cu lumină roșie pe tot corpul dacă căutați o soluție naturală, non-invazivă pentru a vă reduce nivelul de anxietate.
Ce este terapia cu lumină roșie pentru întregul corp?
Lumina roșie de intensitate scăzută și lumina infraroșie apropiată sunt utilizate în terapia cu lumină roșie pentru întregul corp pentru a promova bunăstarea și vindecarea în organism. Mitocondriile, care sunt producătorii de energie ale celulelor, sunt aprinse de lumină, care pătrunde adânc în celule. Adenozin trifosfat (ATP), molecula care stochează și transmite energia în organism, este crescută ca urmare a acestui fapt.
Tratamentul cu lumină roșie poate îmbunătăți o serie de procese și activități biologice, inclusiv vindecarea țesuturilor, circulația sângelui, reducerea inflamației și protecția antioxidantă, prin creșterea energiei celulare. Câțiva hormoni și neurotransmițători care influențează starea de spirit și cogniția pot fi, de asemenea, modulați prin tratamentul cu lumină roșie.
Cum ajută terapia cu lumină roșie pentru întregul corp cu anxietatea?
S-a demonstrat că terapia cu lumină roșie are o serie de efecte imediate și sistemice care pot ajuta la reducerea anxietății și la creșterea dispoziției. Unele dintre avantajele principale sunt următoarele:
Energie crescută: anxietatea te poate face să te simți epuizat și epuizat de energie. Tratamentul cu lumină roșie crește metabolismul celular și sinteza ATP, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți din nou mai energici. S-ar putea să vă simțiți mai treaz, motivat și mai eficient ca rezultat.
Ritmuri circadiene armonizate: stresul poate interfera cu ciclul dvs. de somn și poate duce la hipersomnie sau insomnie. Ritmurile circadiene, care sunt ciclurile regulate de somn și veghe, pot fi reglate prin utilizarea tratamentului cu lumină roșie. Puteți încuraja creierul să creeze mai multă melatonină, hormonul care încurajează somnul, noaptea, expunându-vă la lumina roșie dimineața sau după-amiaza. Este posibil să puteți face acest lucru pentru a dormi mai liniștit și pentru a vă trezi simțindu-vă odihnit.
Inflamație redusă: anxietatea poate provoca inflamarea corpului, ceea ce poate exacerba simptomele și poate crește șansa de a dezvolta boli cronice. Prin reglarea sistemului imunitar și prin eliminarea citokinelor proinflamatorii, tratamentul cu lumină roșie poate ajuta la scăderea inflamației. Nivelul dvs. de stres ar putea fi redus ca rezultat, ceea ce vă poate aduce beneficii sănătății generale.
Stresul oxidativ redus: stresul oxidativ, sau un dezechilibru între radicalii liberi și antioxidanți, este o afecțiune pe care anxietatea o poate agrava. Radicalii liberi sunt substanțe chimice instabile care vă pot dăuna ADN-ului și structurii celulare. Moleculele numite antioxidanți pot combate radicalii liberi și vă pot salva celulele de deteriorare. Prin creșterea producției organismului de antioxidanți naturali, cum ar fi glutation și superoxid dismutaza, tratamentul cu lumină roșie poate ajuta la reducerea stresului oxidativ. Procedând astfel, îmbătrânirea și deteriorarea celulelor pot fi întârziate.
Anxietatea poate afecta structura și funcția creierului tău prin scăderea neurogenezei (creșterea de noi neuroni) și sinaptogenezei (dezvoltarea de noi conexiuni între neuroni). Prin promovarea producției de factor neurotrofic derivat din creier (BDNF), o proteină care susține dezvoltarea și plasticitatea creierului, tratamentul cu lumină roșie poate îmbunătăți neurogeneza și sinaptogeneza. Ca rezultat, memoria, învățarea, creativitatea și abilitățile de rezolvare a problemelor pot fi îmbunătățite.
Cum să utilizați terapia cu lumină roșie pentru anxietatea pe întregul corp
Veți avea nevoie de un dispozitiv care emite lumină roșie sau în infraroșu apropiat cu o gamă de lungimi de undă de 600 până la 1000 nm și un interval de intensitate de 10 până la 100 mW/cm2 pentru a utiliza terapia cu lumină roșie pentru întregul corp pentru anxietate. Astfel de gadget-uri sunt disponibile online și la anumite spa-uri și clinici.
Când aveți nevoie de o creștere a energiei sau de o creștere a dispoziției dimineața sau după-amiaza, terapia cu lumină roșie este cea mai eficientă pentru tratarea anxietății. Utilizarea prea devreme până la culcare poate afecta calitatea somnului.
Trebuie să vă expuneți întregul corp, sau cel puțin cea mai mare parte a acestuia, la sursa de lumină timp de 10 până la 20 de minute la fiecare ședință pentru a beneficia de terapia cu lumină roșie pentru anxietate. În conformitate cu cerințele și preferințele dvs., puteți face acest lucru în fiecare zi sau o dată la două zile.
Tratamentul cu lumină roșie este sigur pentru piele și ochi, așa că nu trebuie să purtați haine sau ochelari de protecție. Cu toate acestea, deoarece ar putea fi prea luminos pentru a fi confortabil, poate doriți să evitați să priviți direct la sursa de lumină.
