Lumina albastră LED vă dăunează cu adevărat ochii? Aflați cauzele luminii albastre și alegeți lampa de birou LED potrivită pentru a risipi miturile!
Ce este lumina albastră? Cum este definit?
Lumina albastră este un tip de lumină vizibilă. În linii mari, este „lumina vizibilă între 380 și 500 nm”, porțiunea de lumină vizibilă cea mai apropiată de lungimile de undă ultraviolete și cu cea mai mare energie. O definiție ulterioară, lumina albastră poate fi împărțită în două tipuri: lumină albastră-violet (între 380 și 450 nm) și lumină albastră-verde (aproximativ 450 până la 500 nm). De exemplu, lungimea de undă a luminii albastre de la telefoanele mobile se încadrează între 420 și 480 nm. Lumina albastră cu o lungime de undă mai mică de 460 nm este considerată lumină albastră cu lungime de undă scurtă-, cunoscută sub numele de „lumină de-înaltă energie” (HEV) și este cea mai critică lungime de undă HEV a luminii vizibile.
Care sunt beneficiile și dezavantajele luminii albastre? De ce este esențial pentru corpul uman?
Lumina albastră este într-adevăr esențială pentru oameni. Acest lucru se datorează faptului că principalele surse de lumină albastră din viața noastră de zi cu zi sunt lumina soarelui și sursele de lumină incandescentă. În ceea ce privește beneficiile luminii albastre, ne bazăm pe ea pentru a ne stimula și ajusta ceasurile biologice atunci când ne trezim dimineața, anunțând corpurile noastre că este timpul să ne trezim. Lumina albastră în timpul zilei ne ajută să ne controlăm ritmurile circadiene și îmbunătățește vigilența, starea de spirit și starea generală-, ceea ce îmbunătățește memoria și starea de spirit. În plus, lumina albastră este una dintre cele trei culori primare ale luminii, ceea ce o face o culoare esențială, fundamentală în lumea reală. Fără lumină albastră, lucrurile par gălbui, iar lumea pare distorsionată.
În dezavantaj, Harvard Health Publishing subliniază că expunerea la lumina albastră poate suprima producția de melatonină, făcând-o mai susceptibilă la insomnie. Chiar și lumina slabă poate avea acest efect. Cercetătorul de somn de la Universitatea Harvard, Stephen Lockley, subliniază că doar 8 lux de lumină-aproximativ de două ori mai mare decât luminozitatea unei lumini de noapte-poate afecta ritmul circadian uman. În plus, lumina albastră cu lungime de undă scurtă tinde să se împrăștie atunci când lovește obiectele, reducând claritatea imaginii și claritatea vizuală, crescând oboseala ochilor și provocând potențial degenerescență maculară. Cu toate acestea, coexistând corect cu lumina albastră poate avea efecte benefice. De exemplu, cercetările actuale sugerează că exercițiile în aer liber pot combate în mod eficient miopia, posibil datorită expunerii mai mari la lumina albastră în timpul activităților în aer liber. Cu toate acestea, mecanismele detaliate necesită studii suplimentare.
Este lumina albastră dăunătoare pentru ochi? Comisia Internațională pentru Iluminare: Niciun efect în circumstanțe normale.
După cum am menționat mai sus, deoarece lumina albastră conține energie mare și este un tip de lumină vizibilă, oamenii sunt expuși la radiații atunci când folosesc electronice de larg consum și iluminare cu LED-uri? De fapt, în circumstanțe normale, lumina albastră nu reprezintă o amenințare pentru corpul uman. Potrivit unei declarații din 2019 a Comisiei Internaționale pentru Iluminare (CIE), probabilitatea ca lumina albastră să afecteze ochii este foarte mică pentru o persoană obișnuită într-un mediu normal. Mai mult, o lucrare din 2017 publicată de Academia Americană de Oftalmologie (AAO) a afirmat că nu există dovezi științifice puternice care să susțină afirmația că lumina albastră din produsele electronice de larg consum poate dăuna ochilor. Cu toate acestea, Comisia Internațională pentru Iluminare (CIE) sfătuiește ca copiii ai căror ochi nu sunt pe deplin dezvoltați, sau adulții în vârstă cu cataractă sau degenerescență maculară, să evite expunerea excesivă și prelungită la lumina albastră pentru a asigura siguranța.
Pericolele luminii albastre: expunerea excesivă și intensă poate dăuna diferitelor părți ale ochiului.
Pe baza cercetărilor menționate mai sus cu privire la beneficiile și efectele negative ale luminii albastre, deși nu există dovezi științifice puternice care să susțină afirmația că „lumina albastră 3C dăunează ochilor”, mai multe studii au arătat că lumina albastră nu numai că dăunează retinei, ci și determină îmbătrânirea pielii și devine aspră după o expunere extinsă. Acest lucru se datorează faptului că lumina albastră, considerată „lumină cu energie înaltă-”, produce radicali liberi în celule, dăunând fotoreceptorilor retinieni și celulelor epiteliale pigmentare ale retinei, ducând la apoptoza celulară și, în consecință, afectarea vederii.
În octombrie 2019, un nou studiu de la Universitatea de Stat din Oregon (OSU) din Statele Unite a constatat că nivelurile ridicate de lumină albastră pot accelera îmbătrânirea și pot provoca neurodegenerarea creierului, ceea ce poate duce la declin cognitiv și o durată de viață scurtă. Descoperirile au fost publicate în Aging and Mechanisms of Disease. Prin urmare, deși nu putem trăi fără lumină albastră, trebuie să fim atenți și la efectele acesteia asupra ochilor.
Iată un rezumat: Când lumina albastră pătrunde în cornee, intră în ochi, trece prin cristalin și ajunge în retină, poate provoca reacții în următoarele zone ale ochiului:
[Obiectiv]
Lentila filtrează o parte din{0}}lumină cu energie ridicată, inclusiv lumina albastră, protejând astfel retina. Cu toate acestea, această absorbție a luminii cu energie înaltă-de asemenea, poate face ca cristalinul să devină tulbure treptat, ducând la cataractă.
[Retină]
Studiile actuale pe celule și animale au arătat că expunerea excesivă la lumină albastră crește riscul de deteriorare a celulelor retiniene și crește stresul oxidativ, care, la rândul său, perturbă funcționarea normală a barierei vasculare/retiniene, împiedicând substanțele nocive să pătrundă în retină și accelerând potențial degenerescența maculară legată de vârstă-(AMD).
[Cornee]
Corneea este prima parte a ochiului care este expusă la lumină. Expunerea la lumina albastră de-intensitate ridicată, de-energie ridicată a celulelor corneene poate declanșa o serie de reacții oxidative, ducând la inflamarea corneei și la uscarea ochiului.
[Avertisment]: Lumina albastră tinde să se împrăștie, necesitând concentrare constantă și efort asupra ochilor, ceea ce poate duce la oboseala ochilor.
Protecția împotriva luminii albastre funcționează atât în interior, cât și în exterior. 8 sfaturi de top pentru prevenirea luminii albastre!
După cum am menționat mai sus, cea mai mare parte a luminii albastre din viața noastră de zi cu zi provine din lumina soarelui. Purtarea unei pălărie, o umbrelă sau ochelari de soare în aer liber este cea mai simplă și eficientă metodă de a preveni cataracta. Elevii noștri sunt mai mari în interior decât în aer liber, așa că și acolo protecția este esențială! Mai jos, vă oferim 10 dintre cele mai eficiente moduri de a preveni lumina albastră, astfel încât să puteți lua măsurile adecvate:
Folosiți filtrul de lumină albastră-încorporat al telefonului
Folosiți o protecție pentru ecran cu lumină albastră
Supliment cu luteină și ulei de pește
Regula 20-20-20
Reglați ecranul 3D pentru a se potrivi cu iluminarea ambientală
Evitați utilizarea produselor 3D în întuneric
Evitați să folosiți telefonul cu o oră înainte de culcare
Adopta o postura corecta atunci cand folosesti produse 3D
Protecția împotriva luminii albastre Sfatul 1: utilizați un-albastru încorporataprindefiltru (aplicație):
Folosirea unui filtru de lumină albastră pe computer sau a unei aplicații de viziune pe timp de noapte poate reduce expunerea la lumină albastră cu până la 87%. De asemenea, utilizatorii pot ajusta setările detaliate pentru a echilibra integritatea culorii cu filtrarea luminii albastre.
Protecția la lumină albastră Sfatul 2: Folosiți un protector de ecran cu lumină albastră
Achiziționarea unui protector de ecran cu lumină albastră pentru telefon sau computer este, de asemenea, o idee bună! Acoperirea specială folosită în ecranele cu lumină albastră filtrează de obicei lumina cu lungimi de undă cuprinse între 380 și 500 de nanometri.
Sfatul 3 pentru protecția împotriva luminii albastre: Suplimentați luteină și ulei de pește în mod adecvat
Luteina și omega-3 din uleiul de pește protejează fotoreceptorii din macula și acționează ca o protecție solară pentru ochi. Nu există limită de doză, așa că suplimentarea zilnică este o modalitate excelentă de a vă proteja împotriva daunelor luminii albastre! O doză zilnică de luteină mai mică de 10 mg este suficientă, dar trebuie luată în mod constant. După șase luni, concentrațiile de luteină din macula se vor stabiliza. Consumul mai multor legume verzi poate ajuta, de asemenea.
Filtrul de lumină albastră Regula 4: Metoda 20-20-20
Pentru a combate daunele luminii albastre, putem începe prin a dezvolta obiceiuri bune de zi cu zi! De exemplu, urmați regula 20-20-20: pentru fiecare 20 de minute de vizualizare a dispozitivelor electronice, priviți un obiect aflat la 20 de picioare (aproximativ 6,1 metri) distanță. Oferă ochilor tăi o pauză de 20 de minute.
Vizionarea regulată a obiectelor la distanțe diferite ajută ochii să se odihnească de imaginile apropiate-.
Regla 5 de protecție a luminii albastre: Ajustați ecranul 3D pentru a se potrivi cu lumina ambientală.
Pentru a combate lumina albastră, utilizați funcția de reglare automată a luminozității a ecranului. Dacă trebuie să strâmbați din ochi sau să vă încordați pentru a vedea clar ecranul, este posibil să fie prea luminos și necesită ajustare. Corpul fiecăruia reacționează diferit la lumina albastră. Prin ajustarea cantității de lumină albastră absorbită în funcție de utilizarea ochilor dvs., puteți obține echilibrul potrivit între beneficiile și dezavantajele luminii albastre.
Regula 6 pentru blocarea luminii albastre: evitați utilizarea produselor electronice de consum 3D în întuneric
Folosirea telefonului în întuneric vă dilată pupilele, permițând mai multă lumină albastră să pătrundă în ochi și să vă provoace daune. În cazuri severe, acest lucru poate duce la leziuni maculare la o vârstă fragedă.
Regula 7 pentru filtrarea luminii albastre: Evitați să folosiți telefonul cu o oră înainte de culcare
Conform ritmului circadian uman, lumina albastră suprimă producția de melatonină, provocând stare de veghe. Prin urmare, a sta departe de consumatorii 3D cum ar fi telefoanele, tabletele și computerele timp de aproximativ o oră sau două înainte de culcare este una dintre cele mai practice moduri de a atenua lumina albastră.
Regula 8 pentru prevenirea luminii albastre: mențineți o postură corectă atunci când utilizați produse electronice de larg consum 3D
Când utilizați un smartphone prea aproape, lumina albastră a produsului vă poate dăuna ochilor. Țineți coatele drepte și mențineți o distanță de 30-40 cm, aproximativ 15 grade sub nivelul ochilor. Evitați să vă așezați telefonul pe o masă pentru a vă proteja eficient împotriva luminii albastre dăunătoare.
Lectură suplimentară: Îți poate dăuna pielea doar dacă derulezi pe telefon? Medicii vă învață 3 moduri de a preveni deteriorarea luminii albastre
Nu te mai baza pe auzite și dezminți miturile luminii albastre!
Odată cu creșterea gradului de conștientizare a protecției ochilor, discuțiile despre protecția împotriva luminii albastre au devenit o tendință în ultimii ani. Cu toate acestea, mulți oameni se bazează pe auzite sau pe știri online despre daunele luminii albastre fără o înțelegere aprofundată. Opiniile variază foarte mult cu privire la avantajele și dezavantajele protecției împotriva luminii albastre. Mai jos, oferim câteva întrebări și răspunsurile medicilor pentru a ajuta la dezmințirea acestor mituri!
Î: Purtarea ochelarilor cu lumină albastră poate preveni complet deteriorarea luminii albastre?
R: În prezent, nu există nicio dovadă de cercetare că ochelarii care blochează-lumina albastră reduc în mod eficient oboseala ochilor. Optometristul Leung Ka-yan de la Școala de Optometrie de la Universitatea Politehnică din Hong Kong a declarat că nu recomandă ochelarii de blocare a luminii albastre pentru profesioniștii ale căror locuri de muncă necesită o vedere înaltă a culorilor, deoarece acest lucru le poate afecta performanța. Ea a subliniat, de asemenea, că razele ultraviolete sunt cauza principală a leziunilor oculare. Copiii cu vârsta sub șase ani, care se bazează pe lumina colorată pentru dezvoltarea vizuală, ar trebui să evite, de asemenea, să poarte ochelari care blochează lumina albastră sau să interfereze artificial cu lumina naturală pentru a preveni dezvoltarea lor vizuală. În plus, calitatea ochelarilor de blocare a luminii albastre de pe piață variază foarte mult. Unii ochelari care blochează lumina albastră de calitate scăzută-blochează o cantitate mare de lumină vizibilă, reducând cantitatea de lumină care intră în ochi și sporind oboseala vizuală la copii.
Î: Ochelarii de soare și ochelarii de blocare a luminii albastre pot fi folosiți interschimbabil?
R: Nu. Ochelarii de soare nu numai că blochează lumina albastră, ci și reduc proporțional toate nivelurile de lumină. Acest lucru poate diminua vederea în interior și poate împiedica citirea. Dacă se folosesc ochelari cu lumină albastră în locul ochelarilor de soare, protecția exterioară este insuficientă, iar ochii pot fi arși în continuare de lumina puternică, cum ar fi razele infraroșii.
Î: Nuanța de trandafir deschis poate reduce daunele luminii albastre?
R: FL-41 (nuanță de trandafir) este o nuanță specializată pentru ochelari, concepută pentru persoanele cu sensibilitate la lumină. Are dovezi extinse care susțin utilizarea sa în tratarea fotofobiei asociate cu migrene și alte afecțiuni sensibile la lumină. Ochelarii FL-41 filtrează anumite lungimi de undă, reducând astfel fotosensibilitatea dureroasă.
Î: Se poate reduce consumul de mai multe vitamine sau vitaminelumină albastrădeteriora?
Da, luteina și zeaxantina se găsesc în principal în retina și cristalinul uman, absorbind lumina albastră și razele ultraviolete care sunt dăunătoare vederii. Persoanele care își folosesc în exces ochii își pot crește, de asemenea, aportul de vitamine A, caroten, vitamine A, B1, B2, C, calciu și fier pe bază de plante. Acești nutrienți nu numai că protejează membranele mucoase de la suprafața ochiului, dar ajută și la menținerea corneei și a retinei.
Î: Modul întunecat (viziune pe timp de noapte) pe telefoanele mobile poate bloca deteriorarea luminii albastre?
R: Cercetările indică faptul că modul întunecat nu protejează ochii. Când vederea pe timp de noapte este activată pe un telefon, această metodă în mod întunecat schimbă pur și simplu luminozitatea fundalului pentru a reduce consumul de energie al OLED-ului și nu abordează de fapt problema luminii albastre. Cu toate acestea, atunci când se utilizează alb pur sau negru pur pe suprafețe mari de pe o pagină, va provoca oboseală ochilor când citiți o perioadă lungă de timp.
https://www.benweilight.com/industrial-lighting/led-high-bay-light/high-bay-led-shop-lights.html
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co.,Ltd
Telefon: +86 0755 27186329
Mobil(+86)18673599565
Whatsapp:19113306783
E-mail:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
Web:www.benweilight.com
